jakie cwiczenia na

[...] czegoś? Gdzie pisałem ze ty pisałeś o budowie, która uniemożliwia czegoś? ja pisałem o przeroscie mięśni? To wszystko Twoje wyimaginowane powody nimożliwości wykonania jakiegoś boju gdzie ja tak pisałem, ze ty pisałeś o przeroście mięśni? ponowne odsyłam do momentu w którym pisałem o tym jak wygląda negatyw!!! Negatyw to nie jest bezwładne [...]

Ja mam pytanie z innej beczki, jakie ćwiczenia rehabilitacyjne powinna robić osoba po złamaniu kostki (złożona na "gwoździe") i kości strzałkowej? Chodzi o teściową - kobieta po 60-tce z chorym sercem - jeżeli to ważne. Zanim dopcha się do rehabilitacji na NFZ to pewnie wieki miną a chciałabym pomóc bo to dość żwawa kobitka i przeszkadza jej to na [...]

Witam Czy mogę oceniać skuteczność danego ćwiczenia na podstawie doomsów("zakwasów")jakie mam na następny dzień? Na przykładzie klatki ławki płaskiej, najbardziej czuje ćwiczenie w zakresie 12-5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym dla danego zakresu ruchów przy maksymalnej szybkości wykonywania powtórzeń. Ale gdy opuszczam ciężar powoli, [...]

Nie chce juz nic zmieniac, ponad 2 miesiace cwiczylem cwiczeniami typu FBW i teraz chce przejsc na splita, na splicie naprawde czuje ze cwicze. Odczuwam po prostu jakies zmeczenie miesnia, koniecznie chce wprowadzic cwiczenia na przedramie tylko nie wiem w ktory dzien i jakie najlepiej cwiczenie wplesc

[...] kontynuowal dalej bo warto - nie mozna zamknac sie tylko w obrebie statycznych cwiczen silowych. Dobry sprawdzian ogolnej kondycji i sprawnosci. Drobne przygotowania do tego jakie czynilem od dluzszego czasu uwazam ze w 100% daly efekt i nie wyszedlem w trakcie ale dalem rade od poczatku do konca. Ponizej zamieszczam rozpiske treningu, ale bez [...]

[...] napewno odpadają wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup lędźwiowy typu martwy ciąg, przysiady z sztangą, wyciskanie w siedzeniu. Jeśli odczuwasz dolegliwości bólowe spowodowane przepukliną poszukaj terapeuty manualnego i doradź się fizjoterapeuty jakie dokładnie ćwiczenia możesz wykonywać. Poszukaj na tym forum było pełno takich tematów

Dzisiaj miska trochę niedojedzona – wprowadziłam zmiany w dzienniku jakie zaszły, ale już nie wklejam. Wstałam za późno, zrobiłam trening, dłużej mi zeszło układanie choreografii na jutrzejszy event w naszym klubie i z braku czasu odpadł mi jeden posiłek a już za późno na uzupełnianie węglowodanów. Została mi jeszcze kolacja a jestem i tak pełna, [...]

Mate45 wspomniał, że nie ma wyciągu dlatego wprowadził modyfikacje. Mógłbyś mi doradzić, jakie ćwiczenia dołożyć na wyciąg, bo chodzę na profesjonalną siłownię, mam odstęp do każdego sprzętu

[...] odnośnie tematu: 1. czy rozkład dniowy treningu jest dobry, czy pozamieniać dni? 2. kiedy robić nogi? 3. ćwiczenia są dobrze dobrane? 4. piątkowy trening: jak triceps i jakie 4 ćwiczenie na barki - jeśli konieczne? 5. wyciskanie szrokim chwytem siedząc czy stojąc? + jeszcze dorzucam, że w piątek chodzę do pracy na nocną zmianę, więc życie w [...]

takie ćwiczenia na triceps mogą być?: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha na płaskiej 4s - francuz leżąc 4s - prostowanie rąk na wyciągu górnym 4s i kolejne: w jakie dni uszeregować taki trening? (nóg nie uwzględniam bo i tak są robione w sobotę :P): do wyboru poniedziałek, środa i piątek :D plecy kaptur klatka biceps barki triceps oraz [...]

jakie cwiczenia na brzuch polecacie zeby wyrzezbić kaloryfer przy ok. 20 % tkanki tluszczowej ???

witam gratuluje dobrych miejsc na mp i santa susanna. Mam pytanie odsnosnie miesni trojglowych ramion. Jakie cwiczenia najlepiej pogrubiaja ten miesien bo widac u mnie podkowe ale jest troche chudo Z gory dzieki za odpowiedz

Witam wszystkich forumowiczów sfd :) Moim celem jest zdobycie masy-siły. Chcialbym abyscie mi wyjasnili wszystko od poczatku co z czego poniewaz w malym stopniu ogarniam ten temat i czy musze sie do cwiczen na mase jakos wczesniej przygotowac i jakie cwiczenia wykonywac. Do dyspozycji mam sztange 2x hantel i ekspander.

1.Klata,barki,tricepsy -Wyciskanie sztangi płasko 3s klata -Militarny press 2s barki -Wyciskanie hantli 2s barki -Pompki na poreczach 2 triceps 2.Plecy,biceps -Podciąganie się na drążku 3s plecy -Uginanie ramion ze sztangą 3s-biceps Jakie jeszcze ćwiczenia moge dodać do tego planu ? Ćwicze mam ławeczke gryf 150cm i małe hantelki po 4kg i drążek [...]

[...] za treningi. Mam ważne pytanie, a mianowicie chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Aktualnie nie posiadam "nic" do ćwiczenia. Chcę się was poradzić co najlepiej zakupić na początek, jakie rozmiary i jaką wagę żeby nie przesadzić, lub żeby czegoś nie zabrakło. Mój fundusz aktualnie to około 300-350zł. Myślę o tym aby kupić jakąś sztangę no i chyba [...]

siema.chce zmienic plan i jestem w trakci ukladania wczesniej byl fbw a teraz split 4 razy na tydzien i potrzebuje rady odnosnie barkow i plecow.z plecami jest taki problem ze nie maja grubosci.sa dosc szerokie ale nie grube.jakie cwiczenia wykonywac?i chcial bym poprawic tyl barkow i zwiekszyc kulistosc.pozdr

Ćwiczę od początku takim splitem od jakiś 2 tygodni tym planem przez siebie ułożonym. Hmmm nie za bardzo wiem o jakie ćwiczenia podstawowe ci chodzi :( Na klatę robię ostatnia serie (6 powtórzeń) 65kg, w martwym ostatnia serie robię 90kg.

[...] można manewrować, narazie planuje pomierzyć maksy w kolejnym tygodniu, żeby od stycznia wystartować. Twój trening już masz fajnie rozpisany, bo samemu wie się najlepiej jakie ćwiczenia dobrze wchodzą Canecorso, MC odpuściłem sobie teraz bo robiłem go przy ostatnim cyklu na splicie, zresztą boję się trochę o dolny odcinek kręgosłupa przy [...]

[...] *będzie pasować czy muszę wziąć: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html 3) sztanga: http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html Cena ok 620 zł(zaokrąglałem do góry). Czy istnieje możliwość rozbicia tego na 3 raty i jakie będą ew. koszta wysyłki.

siemanko mam prosbe moze ktos doradzic jakie suple lub jaka mas poniewaz boli mnie bark jak wykonuje cwiczenia na klate a jak robie barki to nic nie boli dziwne z gory dziekuje za odpowiedz